當(dāng)清晨的陽光照進(jìn)房間的時候，鄭重看了看表：7點。“真是準(zhǔn)時”，他自言自語道。鄭重對自己的生物鐘能如此準(zhǔn)確，感到很滿意。起身后第一件事情是對著鏡子端詳一下自己的身體，這是他固有的一個習(xí)慣，作為一名警察，健康的體魄非常重要。
鄭重健身照
職業(yè)，需要健康的體魄
鄭重，沈陽市公安局交通警察支隊的一名交警。有著北方男子特有的帥氣和剛毅外表，“腹肌又開始消失了！”他嘆息道。挑剔的鄭重總是對自己格外的嚴(yán)格，雖然他的肌肉線條和圍度都很完美，但是最近忙碌的工作，已經(jīng)使他沒有太多的時間好好訓(xùn)練。“這樣下去，不出3個月，我就會變成一個胖子。”他調(diào)侃地對記者說。
鄭重2006年大學(xué)畢業(yè)，在上大學(xué)的時候，他就有健身的習(xí)慣。“每天早上我會起得很早，到操場上跑十圈，然后開始上課。畢業(yè)后參加工作，由于工作的需要，更離不開健身，每天鍛煉一小時，健康工作一輩子。”他對記者說。
“如今，很多上班族很少有人專門抽出時間來鍛煉，即使有個別人進(jìn)行一些鍛煉，大多也都是為了減肥，而我不同，我健身是發(fā)自內(nèi)心的。對于健身，自己練得蠻勤奮的，繭練破了兩次，冬天雪齊腰深了，夏天熱到爆了，我都堅持去練。我健身是以健美為目標(biāo)，以身體練習(xí)為內(nèi)容，通過健身我不僅能增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康美，更可練就翩翩風(fēng)度，陶冶美的情操。”鄭重說。
鄭重一邊介紹，一邊拿出原來自己的照片，回頭看看照片還是覺得健身是有用的，而且從照片中可以看到，他的變化比照片上的要大一點。作為35歲的他，體格也比同齡人壯多了，這點他還是蠻欣慰的。
健身，是一種生活方式
如今，健身已經(jīng)成為鄭重生活的一部分，不管工作多忙，他都會每周定期去健身房，通過健身，不僅能緩解工作中的疲勞壓力，釋放身心，還能激發(fā)對生活的熱情，這些都是鄭重堅持健身的動力。
在健身房健身，鄭重比較熱衷的運動器材就是舉重。這么多年練習(xí)下來，他也總結(jié)出自己的一些心得：練習(xí)時杠子的份量要逐漸加，先用體操棒之類的東西練，后用杠鈴桿，再加到10公斤，再加到12到15公斤，這個階段是最關(guān)鍵的，一定不能出現(xiàn)錯誤動作，然后加到20公斤左右，再加到25公斤，最后加到30公斤。開始練時頻率應(yīng)該保持在每分鐘40到45個。練習(xí)過程要始終強(qiáng)調(diào)胳膊伸直，收腿要快。在鄭重看來，練習(xí)最重要的是要持之以恒，每星期練習(xí)4次左右即可，間隔不可超過兩天。
除了舉重練習(xí)，鄭重偶爾也跳跳街舞，雖說學(xué)的都是皮毛，不精，但能在那小小的空間、有限的時間里親身體驗街舞，對他而言也是件非常令人興奮的事情。“跳街舞的時候，領(lǐng)舞的教練往往能把我們學(xué)員的情緒調(diào)到最高，這過程中帶給我們的就是青春活力和快樂，每次跳都感到快樂。”鄭重說，“我特別喜歡劇烈運動后汗流浹背的快感，所以動感單車是我在健身房里的又一最愛，在教練的帶領(lǐng)下，把我們的熱情與體能揮發(fā)得淋漓盡致。”
健身，是一種生活態(tài)度
作為男士，應(yīng)該具有發(fā)達(dá)的肌肉、健壯的體魄、魁梧的身材、紳士的風(fēng)度，以及發(fā)自心靈深處的勇敢無畏、剛毅果斷、堅韌頑強(qiáng)的精神氣質(zhì)的陽剛之美。而健身就是這種美的體現(xiàn)。
在鄭重看來，健身已經(jīng)成為他的一種生活態(tài)度，通過健身，他要達(dá)到生活的一種目標(biāo)，當(dāng)然運動技能目標(biāo)是根本，通過健身運動提高健身健美意識。生理和心理的健康也是一種目標(biāo)，通過健身發(fā)展身體素質(zhì)，促進(jìn)各器官機(jī)能的提高。
鄭重告訴記者，平日里，由于工作壓力很大，通過健身還可以使個性、潛力得到充分展示，改善心理狀態(tài)，克服心理障礙，培養(yǎng)積極向上、完善自然的生活態(tài)度。